cos na

Witam :) Pisałem jakieś 8-10 tygodni temu tutaj o plan. Jeden z ludzi napisał, że po zakończeniu obecnego planu na którym trenowałem 10 tygodni mam zgłosić się na forum. Trenuję już ponad rok z przerwami jednak przez 10 tygodni stosowałem taki plan: Poniedziałek (Klatka + Triceps) KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

mam ciagle bule brzuch i nie moge jesc wszystkiego, co za tym mam jesc? Bole sie nasilaja i nagle ustaja by po kilku minutach znowu zabolec. To trwa juz piaty miesiac. Boli nie tylko zoladek ale tez jelita i napewno cos ale juz sam nie wiem co i gdzie, Bole promieniuja na caly brzuch.

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć swoje ciało na rzeźbę od 2 grudnia. Diete będę miał ułożoną w tym tygodniu, lecz potrzebujące planu treningowego, na wszystkie partie, lecz mam ograniczony sprzęt. Ławeczka, sztanga, 100kg obciążenia, oraz hantle 2x15. Przeprasza, jeżeli coś źle napisałem ale zależy mi nad tym żeby zacząć trenować. Wiek Waga [...]

Cześć. Szukam dobrego białka w dobrej cenie. Co mi doradzicie? Aktualnie korzystam z białka SFD Wpc protein plus V3 i mimo, że jest tanie, to jednak po przeliczeniu na porcje to trochę trzeba zapłacić. Macie coś tańszego?

Trenuje całe 2 lata rok mialem splita klata triceps itd. Nastepnie przeszedlem na Push Pull czterodniowy. I teraz pytanie czy nadal nim trenowac ? Czy moze jest cos podobnego lepszego cieższego? /SFD/Images/2015/6/25/3a34f2302df141799dfc8008f5844d00.jpg

Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 192 Staż treningowy: kilka miesięcy street workout i ze 3 miesiące siłowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłka po 1,5h i 2x bieganie po 25 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jak w temacie,szukałem wśród starych tematów,ale może coś się zmieniło. Wakacje Egipt,bądź Grecja czy mogę wrzucić sobie do walizki / kosmetyczki 4 tabletki viagry camagry 100mg ? Nie będzie problemów?zarówno na polskim lotniku,jak i wyzje wymienionych dwóch krajów ? Pozdrawiam

[...] do profilu i wyslalem na maila to zamiast bitmapy (tak to siedzi niby na serwerze poczty) sciaga mi sie dwumegowy(waga zdiecia) dokument "PHP file" co to jest?? jak to ugryzc? czym to otworzyc coby dalo sie zobaczyc moja facjate? ja sie nie znam jak ktos jest w stanie cos z tym zrobic to moge mu to wyslac mailem. bede dozgonnie wdzieczny

Uzytkownik bebak dostal bana nie wiadomo z jakich przyczyn ostatni raz wyslal jakas wiadomosc z miesiac temu wchodzi sobie dzis na forum i patrzy ze jego konto zostalo zablokowane nawet nie wie kto i dlaczego je zablokowal!!! prosze cos z tym zrobic pisze w jego imieniu Pozdro

O ile centymetrów na monitorze będzie *******lał krzyżyk do zamknięcia reklamy na sfd za tydzień? Chodzi mi o ten który po najechaniu myszką przeskakuje w lewo do góry, przeskakiwał jakieś trzy razy, teraz przeskakuje jeszcze więcej. Za ile dni będe musiał go gonić po całym monitorze? Nie daje tego tematu do Administracji bo wiem, że raczej [...]

witam czy moje bolące plecy mogą być przyczyną wyciskania ciężaru nogami na suwnicy??Zawsze jak pobiegam parę minut lub pogram w siatke nie mogę się schylić bo napieprzają mnie plecy:/ Może cos zle robie?

Witam Czy ktoś zna miejsce w Warszawie gdzie pod okiem trenera można potrenować rekreacyjnie boks, kick boxing lub coś podobnego, nieregularnie w dowolny dzień o dowolnej porze (bardzo chętnie wcześnie rano) Niestety nie mogę pozwolić sobie na regularne treningi o określonej godzinie. Pozdrawiam

[...] od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil odpuscic sobie przysiady (mam cos nie tak z odcinkiem ledzwiowym, ale nic powaznego). Czy na takim FBW z dieta zrobie MASE, czy moze lepiej cwiczyc splitem 3x tydzien? 2 istotne pytania, prosze o 2 [...]

Witam, bez owijania przejdę do rzeczy. Jestem nieśmiałym chłopakiem, z kompletnie (!) zerowym doświadczeniem w budowaniu sylwetki. Piszę, bo chciałbym wyglądać lepiej, co tu wiele mówić. Starałem się trochę poczytać forum przed wysłaniem posta i tak: * jestem raczej ektomorfikiem (chuda decha;), chociaż ktoś mi powiedział że mam sylwetkę taką, że [...]

[...] Dieta bedzie i nie mam problemu z nia zarowno przy przygotowaniu jak i przestrzegania. Wiem ze bede chcial na pewno po jakis 1-2 miesiacach wskoczyc na krealkyn w pigulce i cos np jak MutantMass czyli duzo bialka 0 wegli zeby mi w fat nie poszlo. Poniewaz BRZUCH i odstajace SUTY WROG numer JEDEN!! Musze to zlikwidowac (to nie gliko a lipo bylem [...]

więc mam 15 lat i chcę zacząć treningi z kreatyną wiem że mam jeszcze czas na to ale jakoś się uparłem ;p niżej znalazłem ciekawe oferty na allegro ale nie wiem czy są trafne moglibyście coś doradzić? [allegro.pl/item980687598_rzezba_sila_zestaw_trec_hmb_7ok_kreatyna_6ok.html 1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

Witam, chciałbym uzyskać informacji, być może ktoś jest kto trenuje zapasy w Białymstoku i może napisać kiedy takie treningi się odbywają. Zarówno dla zielonych w tej dyscyplinie, jak i w miarę kumatych. Bardzo proszę o odpowiedź. Coś pamiętam, że były chyba w Kleosinie i na Antoniuku? Pzdr.

Witam! Ćwiczę miesiąc i przez pierwsze 2 tygodnie przybrałem 1 kg i od tej pory waga znowu stanęła w miejscu. Ważyłem 51kg a teraz ważę 52kg. Mój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: [...]

[...] 2ml potem po 1 ml ,dieta utrzymana trening 5/6razy na tydzien ciezary srednie ogolnie kardio przerwy miedzy seriami ok 10 sekund powtorzen na serie ok 20 trening ok 45minut ostatni posilek ok30minut po treningu ,banan itp nie pozniej niz 17 30 . Pytam czy dawac odblok czy jechac dalej np winstrol z clenem t3 czy cos innego jak uwazacie?

Witam wszystkich jestem nowy :). Jestem początkujący ćwiczę na worku MMA od dwóch tygodni i mam pytanie jakie dodatki mógłbym brać dodatkowo czy kreatynę lub inny dodatek lub suplementy waga około 90 kg.interesuje mnie coś pewnego i w miarę nie szkodzącego organizmowi.pozdrawiam